حمل

ماجي الدايت

Pin
Send
Share
Send
Send


يجذب نظام Maggi الأصلي العديد من النساء بمجموعة متنوعة من قائمته وفقدان مستمر للباطل الزائد. فوائد نظام Maggi Egg Diet ومتغيراته ، نظام Maggi's curd ، لقد سبق أن أخبرنا في الأجزاء الأولى من استعراضنا لأنظمة التغذية MAGGy هذه. انظر واقرأ ما يقوله المقنعون الراضين عن هذه البرامج غير العادية.

ماجي الدايت - استعراض أرق

التغذية الصحية 365 يومًا في السنة ، والرياضة ، والمشي ، والنوم الجيد هي الصحابة الرئيسية للمزاج الجيد والمظهر الجميل. لا تنسى هذا بين الجوع.

تحذير!

إذا كنت قد حققت أي نتائج في فقدان الوزن مع هذا النظام الغذائي ، أرسل صورتك (قبل وبعد) مع وصف وسوف تظهر قريباً في هذه الصفحة ، وسوف تعرف آلاف النساء عن انتصارك الشخصي! من يدري ، ربما يلهمك مثالنا القراء.

ملاحظات سلبية حول النظام الغذائي ماجي

النساء على استعداد للتضحية بالكثير من أجل جمالهن. تذكر أن الرقم النحيف لا يكفي أن يستدير الرجال إليك. تحب نفسك وتعطي الخير للناس!

ناتاشا ، 45 سنة
خلال الأسبوعين الأولين ، كنت قد سئمت من هذه البيض المسلوق الذي جعلني أطفئ منها. والذي لديه كبد مريض ، وعموما ضربة للصحة. منذ فترة طويلة ألقيت جميع أنواع الوجبات الغذائية ، لأنها ضارة ... وما زال الوزن يعود.

فيرونيكا ، 20 سنة
بالنسبة لي ، تبين أن نظام ماجي كان نظامًا غذائيًا صارمًا جدًا ، ولمدة شهر حتى أطلع على الطاولة ولا أذهب إلى هناك ... ابتعد عن الجدول ، إنه صعب من الناحية النفسية. لمدة أسبوعين ، فقط بما فيه الكفاية ، ثم سقط. أفضل الصيام لمدة أسبوع لا أكثر.

ايرا ، 34 سنة
جربت كلا الخيارين ، البيض لم يذهب على الإطلاق ، حلمت بالفعل من هذه البيض ... حسنًا ، نظام شاق جدًا!

جوليا ، 27 سنة
الجميع يكتب أنه لا يوجد شعور بالجوع ، لا تصدق. لقد كنت جائعًا باستمرار ، وأنا أمتص بالفعل في بطني ، كما أفهم - من الضروري التضحية بشيء ما ، لكن بهذه الطريقة يمكنك التخلص من نفسك تمامًا. كنت دائماً أفتقر إلى شريحة من السلطة أو اللحم ، واستغرق الأمر أربعة أسابيع كاملة. لقد خرجت منه ، أقلعت 9 كجم ، والنتيجة بالطبع ، لكنني لا أريد مثل هذه الاختبارات بعد الآن.

النظام الغذائي ماجي: مراجعات من أخصائيو الحميات

إن رأي الأطباء هو الشيء الرئيسي دائمًا عندما نجرب التغذية. عموما لا ينصح بدء الوجبات الغذائية دون مشورة الخبراء. ماذا يقول الأطباء عن ماجي؟ مثل أي نظام آخر ، فإن هذا النظام الغذائي له موانع ، والتي يجب الانتباه إليها أولاً. أمراض الكلى والكبد والأمعاء هي الحظر القاطع لهذا النظام. السبب هو الاستخدام المتكرر للبيض ، كما تعتقد - أكثر من عشرين في الأسبوع!

هناك عدد كبير من الخضروات يمكن أن يؤدي إلى زيادة تكوين الغاز ، من الصعب هضم اللحم دون الألياف. يبدو أن الفواكه والخضروات عبارة عن فيتامينات وفيرة ، ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه بدون زيت ، يتم امتصاص الفيتامينات A و E بشكل سيئ ، ويتم حظر الزيت.

ينصح الأطباء بعدم الاستماع إلى نصيحة الآخرين ، ولكن لتقييم لأنفسهم الفوائد الحقيقية والأضرار الناجمة عن نظام Maggi الغذائي.

ولكن ليس كل شيء سيئًا للغاية ، مقارنةً بالأنظمة الغذائية الأحادية الأخرى ، يُعتبر اختصاصي التغذية ماجي أحد برامج التغذية غير الصارمة ، كما أن وفرة الخضروات والفيتامينات تعد أيضًا من المزايا المهمة لهذا النظام. تساعد البروتينات في تقليل الشعور بالجوع ، فالطريقة الصحيحة للخروج من النظام الغذائي تسمح لك بالحفاظ على شخصيتك لفترة طويلة. نتائج العديد من المعجبين مع الصور لا تزال تتحدث عن نفسها.

في بعض الأحيان تكون عملية الصيام سهلة وفعالة ، ويتعين على بعض النساء أن يكسرن نفسيهن ، ويتخلى عن أطباقهن المفضلة بشكل مؤلم. نحن جميعا مختلفون ، لذلك ، فإن الموافقة بشكل لا لبس فيه على أن نظام ماجي غير صحيح دون التشاور المسبق مع طبيبك. توخي الحذر عند اللجوء إلى برامج انقاص الوزن.

قراءة نقدية على الوجبات الغذائية الأخرى

يؤدي اتباع برنامج Maggi للتغذية إلى نتائج مذهلة ، فهناك شرط واحد فقط - تحتاج إلى رغبة كبيرة وإيمان بالنجاح. لا تزال قوة الإرادة عاملاً حاسماً في تطبيق النظم الغذائية. ستساعدك الألفة مع الأشكال المختلفة لهذا النظام الغذائي الرائد على تحديد أفضل طريقة لفقدان الوزن ، ومقدار ماغي الذي يناسبك ، وما الذي يمكن تحقيقه مع هذا البرنامج. اختر نفسك وكن بصحة جيدة!

المحتويات:

لقد جذر المجتمع الحديث من مبادئ الجسم النحيف ، وهذا هو السبب في استعداد الكثير من الناس للنزيف من الأنف للتعرق على أنفسهم وفقدان الوزن الزائد. يوجد في العالم عدد كبير من الوجبات الغذائية ، من بينها نظام ماجي الغذائي. يعتمد على البروتينات ، وغالبًا ما يكون من الممكن تلبية مجموعة متنوعة من البيض مثل هذا النظام الغذائي ، ولكن هناك أيضًا نوع من أنواع الجبن المنزلية.

النظام الغذائي ماجي: آلية العمل

يمكن أن العديد من الوجبات الغذائية لجسم الإنسان تحمل فوائد فقط. هذا هو نظام غذائي مثمر إلى حد ما. هؤلاء الناس الذين يعتقدون أن أساس هذا النظام الغذائي يتكون من مرق من مرق يحمل نفس الاسم يمكن أن ينزعج ، أو العكس بالعكس. النظام الغذائي ليس له علاقة بمكعبات ماجي. النظام الغذائي له مثل هذا الاسم لسبب واحد بسيط. مؤسس ومطور - اختصاصي تغذية مع اللقب ماجي.

يعتبر حمية ماجي بروتينًا يحتوي على كمية صغيرة جدًا في نظام الكربوهيدرات. مدة النظام الغذائي هي 4 أسابيع. خلال هذه الفترة الزمنية ، من الممكن أن تفقد من 10 إلى 20 كيلوجرام. هذا الرقم ، بالطبع ، مثير للإعجاب. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين قرروا الشروع فورا في مثل هذا النظام الغذائي ، كتبوا قواعد الامتثال. مع التقيد الصارم بها ، قد يكون هذا الرقم مرئيًا أيضًا على المقاييس.

القواعد الأساسية للتغذية

هناك نوعان من النظام الغذائي وفقا لمفهوم ماجي - الجبن والبيض. ومع ذلك ، فإن قواعد هذه الوجبات متطابقة. يتم توفير مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية للجبن المنزلي لأولئك الذين لم يعد بإمكانهم تناول البيض باستمرار ، أو هناك حالات أخرى لا يمكن تناول البيض بها.

القاعدة الأولى والشيء الرئيسي - يجب أن تأكل ثلاث مرات في اليوم. في اليوم - 3 وجبات. في نفس الوقت ، يجب أن تحاول تناول الطعام كل يوم في نفس الوقت. هذا هو ، على سبيل المثال ، الإفطار ، الساعة 8 صباحًا كل يوم ، الغداء - الساعة 13 صباحًا كل يوم ، العشاء - الساعة 18:00 كل يوم. الحد الأدنى لرحيل الوقت لا يزيد عن 30 دقيقة. الوجبات الخفيفة مسموح بها. لكن يجب ألا تتجاوز فترة تناول الطعام 2-3 ساعات. وتشمل هذه الخيار ، والجزر ، أو الخس ورقة.

على عكس الصورة النمطية الشائعة والجذرية التي لا يمكنك تناولها بعد 18-00 - يمكنك أن تنسى هذه القاعدة. نظام Maggi الغذائي يسمح لك بتناول العشاء في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم.

من المهم الالتزام بنظام المياه. تأكد من شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا. حتى لو كنت تستخدم 3 لترات من الماء النقي - فهذا لا يؤذيك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الشاي والقهوة ، ولكن بدون إضافات مختلفة في شكل سكر أو حليب.

ليس من الضروري تغيير أماكن الطعام ، وكذلك وقت استقبالهم. إذا كان لديك برتقال لتناول الإفطار ، فيجب عليك تناوله لتناول الإفطار ، وليس لتناول طعام الغداء. من الضروري اتباع وصفات النظام الغذائي ، حيث يتم تطوير القواعد مع مراعاة احتياجات الإنسان وخصائص الجسم.

إذا قررت استبعاد أي منتج من النظام الغذائي ، فلا تضع في مكانه شيئًا آخر ، معتقدًا أنه يمكن استبدال المنتج.

يجب أن تكون منتجات الطهي دون استخدام الزيوت النباتية من أي أصل ، وكذلك لا تستخدم الدهون. قررنا أن نقلي شيئًا - أقلي في مقلاة جافة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن طهي الطعام في الفرن ، ويُسمح بالطهي في الطباخ البطيء. يمكنك إضافة إلى ملح الطعام والتوابل والبصل والثوم.

إذا قررت التمسك بجبن الكوخ ووجبات البيض ، فيجب عليك تغيير الجبن والبيض.

تأكد من تذكر النشاط البدني. يجب ألا تغوص في التربية البدنية ، لكن الوتيرة المعتدلة للتدريب ستجلب لك فقط ميزة إضافية.

اتصل قبل اتباع هذا النظام الغذائي ، تأكد من الاتصال بأخصائي التغذية أو طبيبك. سيتحدث عن الحاجة والفرصة للجلوس على هذا النظام الغذائي خصيصا لك ولجسمك. يمكن أن يكون نظام Maggi الغذائي ضارًا إذا كان لديك أي تشوهات في الصحة.

الخضروات والمنتجات الخضراء

مسموح باستهلاك أي منتجات نباتية:

  • الكوسة
  • الجزر،
  • الفلفل،
  • الملفوف،
  • الفاصوليا،
  • الخيار،
  • الطماطم (البندورة)،
  • من الأخضر ، أيضًا ، كل شيء ممكن.

يُسمح بطهي هذه المنتجات فقط عن طريق التبخير ، وعند الطهي ، يمكنك خبز ، وتناول الطعام ، الحساء. القاعدة الأساسية - يحظر القلي ، خاصة في الزيت.

يجب أن تكون خضروات الطبخ على الماء فقط. يسمح بإضافة الملح والتوابل.

في قائمة الشخص ، من المؤكد أن أنواع الفواكه التالية:

يُسمح بأكل أي فاكهة ، باستثناء المحرمات (انظر أدناه). يمكنك الطهي بنفس طريقة الخضروات.

منتجات الخبز

يمكنك أن تأكل الجاودار الجاف أو خبز الحبوب الكاملة. يمكنك استبدال الخبز أو اللياقة البدنية المختلفة. ضع ما لا يزيد عن 30 جرامًا يوميًا.

يسمح بالتوابل التالية:

  • الملح،
  • الفلفل،
  • الثوم والبصل
  • توابل للأطباق التي لا تحتوي على النشا والسكر) ،
  • صلصة الصويا (بدون سكر) ،
  • الليمون،
  • الزنجبيل،
  • الجيلاتين.

يمكنك شرب الشاي والقهوة دون أي إضافات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب كوب من كولا زيرو.

جميع الحلويات ممنوعة ، باستثناء الحلوى الخالية من السكر.

يمكنك استخدام بدائل السكر الطبيعية - ستيفيا ، شراب الصبار.

الأطعمة المحظورة مع النظام الغذائي ماجي

  • المنتجات المعلبة ، والتي تشمل: البازلاء والذرة والفاصوليا.
  • يتم استبعاد الأطعمة المقلية تمامًا من النظام الغذائي.
  • الحلويات - الشوكولاتة والكعك والكعك والعسل والمربى والفركتوز وغيرها من الحلويات.
  • لا يسمح باستخدام الحليب في النظام الغذائي.
  • البطاطا والذرة ممنوعة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من النشا. لا تأخذ منتجات الفول.

الأنواع التالية من الفاكهة محظورة:

  • الأفوكادو،
  • الموز،
  • العنب،
  • المانجو،
  • التين،
  • الفواكه المجففة التي فيها عدد كبير من السعرات الحرارية.
  • الفطر محظور.
  • يحظر النفط من أي أصل ، والدهون محظورة أيضًا.
  • المشروبات الكحولية محظورة.
  • عندما تكون على نظام Maggi ، لا تمضغ العلكة ، حتى لو كانت خالية من السكر. يسهم مضغ العلكة في تنمية الشهية.

قائمة النظام الغذائي ماجي ، الصورة قبل وبعد ، القائمة الكاملة لكل يوم

لا يعتمد هذا النظام الغذائي على تقليل السعرات الحرارية في النظام الغذائي. سرها هو أن المنتجات المختارة تسهم في تحفيز العمليات الكيميائية التي تحدث في جسم الإنسان.

المنتج الرئيسي للنظام الغذائي هو بيضة الدجاج. يعتقد الكثير من الناس المتشككين أن تناول عدد كبير من البيض ضار بصحة الإنسان. لأن بيضة الدجاج تساعد على زيادة مستوى الكوليسترول الممرض. ومع ذلك ، فإن هذا الرأي خاطئ - الكوليسترول في هذه الحالة غير ضار ، لأنه يدخل الجسم مع الليسيثين.

بالإضافة إلى ذلك ، في عملية البحث والتحليل ، توصل الخبراء إلى اكتشافات مفاجئة - استخدام البيض ليس له أي تأثير على مستوى الكوليسترول في مجرى الدم.

تعتبر البيضة مجموعة فريدة من العناصر المفيدة الحيوية لكل شخص. معظم السعرات الحرارية في صفار البيض - 352 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، وبالطبع ، يعتبر البيض المكون الرئيسي لهذا النظام الغذائي. ومع ذلك ، فإن قائمة مجموعة متنوعة من البيض من نظام غذائي ماجي ليست مبنية فقط على البيض.

يعتبر الأسبوع الأول من فقدان الوزن وقت إعادة هيكلة الجسم. للأسبوع الأول ، يتم تقديم القائمة في شكل جدول:

أصل النظام الغذائي

بشكل عام ، سيكون من الأصح وصف حمية ماجي "حمية ميجي" (شكل ضآلة من اسم "مارغريت"). نعم ، نعم ، نحن نتحدث عن تلك السيدة الشهيرة - مارغريت تاتشر. من بين وثائقها في قصر ويستمنستر ، وجد المؤرخون قائمة مطبوعة على الآلة الكاتبة مع قائمة معينة. اجتذب هذا البحث اهتماما خاصا.

اتضح أن مثل هذه القائمة عبارة عن برنامج تغذية تفريغ تم تطويره خصيصًا لـ "سيدة حديدية". كانت تتألف من أطباء مايو كلينك (الولايات المتحدة الأمريكية). كان هناك تحذير في الوثيقة المكتوبة:لا تبقي على نظام غذائي لأكثر من أسبوعين". وتوضيح صغير ملاحظة أنه في الأيام التي يكون فيها اللحم في النظام الغذائي ، يمكنك شرب الويسكي. وفي نهاية الورقة ، كان هناك تحذير آخر:أيام أخرى لا الكحول».

بالمناسبة ، يمكن أن تسمى هذه الخطة الأكل واحدة من الوجبات الغذائية المنخفضة البروتين الكربوهيدرات. ولكن هناك واحد "لكن". الحقيقة هي أن النسخة الأصلية من نظام التفريغ تم تمريرها من الفم إلى الفم. كل قدم مساهمته الخاصة. لذلك ، فإن النظام الغذائي الحديث Maggi يختلف إلى حد ما عن الأصل. ولكن لديهم الكثير من القواسم المشتركة.

ما هو جوهر النظام الغذائي ماجي

هذا نظام غذائي يعتمد على البروتين ويحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات. ويستند هذا النظام الغذائي على الكيمياء الحيوية في الجسم. تم تصميم القائمة بطريقة يتم تنشيط العمليات الكيميائية بها ، وبدأ الجسم نفسه في حرق احتياطيات الدهون.

تم تصميم نظام الطاقة لمدة 4 أسابيع. خلال هذه الفترة ، يمكنك أن تفقد من 10 كجم إلى 28 كجم من الوزن الزائد

يجلس على ماجي ، ليس لديك لحساب السعرات الحرارية. والقلق ، وفجأة أكل شيء إضافي. بمعنى آخر ، هذا "نظام غذائي مُرضٍ". يمكنك أن تأكل البيض والجبن المنزلية واللحوم والخضروات والفواكه. أنا أحب هذا النوع من الطعام أكثر من حمية أحادية.

الصورة رقيقة (قبل وبعد)

أريد أن أشارككم مع الأصدقاء ، الصور قبل وبعد أولئك الذين جلسوا بالفعل على Maggi. النتيجة مثيرة للإعجاب! مشاهدة والتقاط الحماس.

نلقي نظرة فاحصة على صور الفتيات. بالنسبة للكثيرين ، تم سحب البطن وانخفض بعقب. بالإضافة إلى النظام الغذائي ، تقول الفتيات إنهن بدأن الذهاب إلى الجيم أو ممارسة اللياقة البدنية. لذلك ، في المجمع وبالتدريج ، حققوا نتائج مذهلة.

لذلك ، من أجل تحقيق تأثير أكبر ، لا تنسى الشحن عالي الجودة والمشي والنشاط البدني المعتدل.

بدأت هي نفسها للانخراط في برنامج "تجريب حرق الدهون". أوه ، العدو الرئيسي هو كسلنا. أستيقظ أمام المرآة وأتصور ما سيحدث إذا لم أمارس الرياضة اليوم. أبدأ في تخيل الكثير لدرجة أنني أزن أكثر ، ولا أرتدي ثوبي المفضل وأتوقف عن ارتداء التنانير القصيرة. تصبح مخيفة لدرجة أن الكسل يتوقف. والطاقة اللازمة للتدريب أكثر من كافية 🙂

إليك صورة أخرى "لتوجيه الاتهام" لك

ماجي حمية: استعراض أرق

اذا حكمنا من خلال الاستعراضات ، على هذا النظام الغذائي كان العديد من الفتيات. النتائج ليست سيئة. ومع ذلك ، نحكم على نفسك:

Maroussia: قبل عام ، جلس على ماجي. ماذا أقول؟ ليس سيئا انخفض حوالي 10 كجم. ولكن الآن عاد الوزن. من وقت لآخر أجلس لمدة أسبوع ، ولكن يترك 3-4 كجم على القوة. قررت الآن أن تجرب خيار الجبن المنزلية. قضيت أسبوعًا ، لكن الآن لا أستطيع أن أرى خسارة كبيرة في الوزن.

ألينا: بعد البيضة ، انخفض ماجي 8 كجم. انتقل إلى إصدار الجبن المنزلية. هنا فقط جلس الوزن أسفل البضائع الميتة. لا يزال سهم المقاييس كما هو ساحر. لكنني لا أستسلم. في أعماق روحي ، أؤمن بالفوز على أسهم "تعاويذ سحرية")))

علاء: أريد التباهي. للشهر -8 كجم. ولكن هذا ليس كل شيء. استمرار ليست بعيدة.

فيرا: النتيجة سعيدة. تخلصت من 5 كجم من "الصابورة". الآن فقط بعد مرور عام على مثل هذا النظام الغذائي لا يمكنني النظر إلى البيض))

ارينا: بعض القائمة الغبية. هل الكثير من البيض يمكنك أن تأكل؟ وإذا كانت التهاب المعدة وأكلت الجريب فروت ، فهي أمبا ... بعد فقدان الوزن ، بدأت معدتي تواجه مشاكل.

كاثرين: فقدان الوزن على ماجي في الربيع قبل الإصدار. لمدة شهر سقطت 6 كجم. نعم ، النظام الغذائي مرضٍ بشكل عام ، لذلك من السهل اتباع قواعده الغذائية. كان الأسبوع الأول غير عادي بعض الشيء. أنا لا آكل البيض ، والجريب فروت ضيف نادر على الطاولة. كان من الصعب علي أيضًا الاستغناء عن القهوة مع الحليب. لكن النتيجة ظلت لمدة نصف عام تقريبًا. لكن حبي للحلويات دمره. على الرغم من تمزقها - وأريد أن أكون نحيفة ، ولا يمكنني العيش بدون حلويات

ميلة: على فقدان الوزن البيض ، أصبح الجانب الأيمن من التهاب شديد. كما قال الطبيب ، بدأ التهاب المرارة. لذلك ، انتقلت من "البيض" إلى "الجبن المنزلية".

اينا: للشهر -10 كجم. وكانت النتيجة عقد لمدة عام. وبدا أن المعدة تعمل بشكل طبيعي. بما فيه الكفاية!

قواعد السلطة

لتحقيق النتيجة المتوقعة ، اتبع خطة الطاقة التالية:

  • ثلاث وجبات في اليوم. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الإفطار الخاص بك البروتين. قائمة عينة: الجبن المنزلية أو البيض والجريب فروت والقهوة أو الشاي.
  • اتبع نظام الشرب.
  • تذكر أن الوجبة الأخيرة يجب ألا تتجاوز 18.00.
  • إذا كنت ترغب في تناول الطعام بين الإفطار والغداء أو الغداء والعشاء ، يمكنك تناول وجبة خفيفة. تناولي الجزر أو الخيار أو السلطة الخضراء أو كوكتيل التخسيس. ولكن من الأفضل ترتيب هذه الوجبة الخفيفة بعد ساعتين من تناول الأطباق الرئيسية.
  • التقيد الصارم بحمية النظام الغذائي المحدد. لا تعيد ترتيب قوائم الغداء والعشاء. إذا قمت بإزالة منتج من قائمة الأطعمة الموصى بها ، فلا يمكن وضع أي شيء آخر في مكانه.

مدة برنامج "ماجي"

هذا النظام الغذائي يستمر 4 أسابيع. قائمة كل أسبوع مختلفة وتأخذ في الاعتبار التغييرات التي تحدث في الجسم.

  • أسبوع واحد - هذه هي بداية رحلة لمدة أربعة أسابيع. سيواجه الجسم تعديلاً كبيراً.
  • 2 أسبوع - يتم إدخال البيض بنشاط في النظام الغذائي. بحلول هذا الوقت ، تكيف الجسم بالفعل مع التغييرات في النظام الغذائي.
  • 3 اسبوع - مفاجأة أخرى لفقدان الوزن من الجسم. بحلول هذا الوقت ، اعتمد الجسم بالفعل "قواعد اللعبة" ويستجيب للنظام الغذائي بشكل صحيح. وهذا هو ، وفقدان الوزن. ولكن للحصول على أفضل تأثير ، يحتاج إلى هزة جديدة. لذلك ، في الأسبوع الثالث ، لا يتم طلاء المنتجات وفقًا للوجبات ، ولكن بحلول اليوم.
  • 4 اسبوع - المرحلة النهائية. حان الوقت لتقييم النتائج.

كما تبين التجربة ، فإن دهون الجسم تذوب حرفيا أمام أعيننا من اليوم الخامس للنظام الغذائي. Первые четыре дня из организма выводится лишняя вода. А вот после стабилизации процесса суточный отвес составляет 200-300 г. Это норма. Если, встав на весы, вы обнаружите, что лишились за день лишь 200 г, не переживайте. Все идет по плану 🙂

توصيات إضافية

اطبخ الخضار في الماء (وليس في المرق) ، قليل من الملح ورشها. يمكنك إضافة القليل من البصل والثوم. لا يُسمح بالدهون والزيوت والتوابل مع محسنات النكهة!

إذا ، على سبيل المثال ، إذا لم يتم الإشارة إلى الكمية الدقيقة للخضروات أو الفواكه المسموح بها في قائمة التفريغ ، فلا يهم. أكلها ، وكم سيكون مناسبا 🙂 ولكن إذا تم الإشارة إلى كمية المنتج ، فأنت تحتاج إلى تناوله بنفس القدر. احصل على ميزان مطبخ يساعدك على عدم وضع الكثير على اللوحة. لا تحتاج هذا.

بالمناسبة ، هذا النظام الغذائي فريد من نوعه في ذلك ، عند الجلوس عليه ، لا تحتاج إلى استخدام مجمعات فيتامين إضافية. يعتقد أن القائمة ليست بحاجة إلى فيتامينات إضافية.

أريد أن ألفت الانتباه إلى نظام الشرب. وفقًا لتوصيات أخصائيي التغذية ، يجب أن تشرب 2-3 لتر من الماء النظيف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الصودا أو علبة من حمية الصودا والقهوة والشاي (بدون السكر والحليب). لذلك ، عن الصودا ، أود أن أقول. نتائج الدراسات الحديثة لا تعطيني الراحة. تحتوي صودا الدايت على مواد تحلية أكثر من كوب من الشاي مع ملعقة واحدة من السكر. كتبت عن ذلك في مقال عن مخاطر بدائل السكر.

الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي ، حاول ألا تمضغ العلكة. انها تثير بقوة الشهية. يمكنك استبداله بالحلويات الخالية من السكر.

القاعدة الصلبة - إذا حدث شيء ما في الطعام أو لم ينجح في الوقت المحدد لتناول الطعام ، ابدأ في اتباع نظام غذائي جديد. هذا هو ، ننسى كم يوما كنت جالسا على ماجي من قبل. فقدان الذاكرة القسري للنتيجة المرغوبة start وابدأ من اليوم الأول من الأسبوع الأول

يحظر Maggi النظام الغذائي

  • الفطر،
  • الحليب،
  • الخضروات المعلبة
  • التمور والعنب والموز والمانجو والتين ،
  • المشروبات الكحولية.

وإذا كنت تدخن ، فأرمي السجائر في الزاوية البعيدة. خلال هذا النظام الغذائي التفريغ ، يتم تسريع الدورة الدموية وتغيير العمليات الكيميائية ، وبالتالي يحظر التدخين.

موانع

لا يشبه هذا النظام الغذائي: الحوامل ، المرضعات ، مع الحساسية للحمضيات ، مع التهاب المعدة والأمراض المعدية المعوية. وبالنسبة لأولئك الذين يتعاطون المخدرات لتقليل الضغط ، فمن الأفضل عدم التورط في مثل هذه الخسارة في الوزن.

بشكل عام ، تكون مراجعات الأطباء حول نظام إمداد الطاقة هذا محايدة. لكن من الأفضل استشارة طبيبك قبل فقدان الوزن. بعد كل شيء ، يمكن للجميع أن يكون رد فعلهم على مجموعة واحدة أو أخرى من المنتجات. لذلك ، تبحث عن "النظام الغذائي الخاص بك". وتبادل تجربتك في التعامل مع تلك جنيه اضافية في التعليقات. وأقول وداعا لك حتى المقال التالي - وداعا!

النظام الغذائي ماجي

من هي ماجي ، لماذا يكتسب نظامها الغذائي المزيد والمزيد من المعجبين؟ مكعبات البويلون التي تحمل نفس الاسم لا علاقة لها بها. حامل سر فقدان الوزن لمدة أسبوعين هو "السيدة الحديدية" ، رئيسة وزراء بريطانيا السبعين مارغريت تاتشر. طموح ، قوي الإرادة ، المرأة السياسية الوحيدة في تاريخ إنجلترا ، تعامل ميجي (ماجي) بكل القضايا بدقة شديدة. في عام 1979 ، كانت تستعد للفوز بالانتخابات وتحتل منصبًا كبيرًا. كانت قدرة الكاميرات على إضافة رطل إضافية ضرورية للنظر.

يخاطب رئيس الحكومة في المستقبل مايو كلينك المعروفة (الولايات المتحدة الأمريكية) ، حيث يتلقى خطة مفصلة لفقدان الوزن في شكل جدول باستخدام كمية المنتجات لكل يوم. تم العثور على صفحة مطبوعة على الآلة الكاتبة الصفراء عند تحليل محفوظات السيدة الحديدية في 10 داوننج ستريت ، 10. ومن غير المعروف ما إذا كان نظام ليدي تاتشر يشمل الأطعمة الموصى بها (وخاصة البيض مع خصائصه المفيدة) ، ولكن الصور المنشورة بعد الانتخابات شهدت مظهر رائع لرئيس الوزراء الجديد. ولكن القهوة والسلطة واللحوم والأسماك ماغي أحب دائما.

ما هو سر حمية ميجي (ماجي)؟ كم من الأطعمة يجب أن تستهلك؟ في الأصل ، تم التأكيد بشكل خاص على أنه ينبغي للمرء أن يلجأ إلى فقدان الوزن على أساس هذه التقنية لا يزيد عن مرة واحدة في السنة. إذا كنت تلتزم بشدة بالتوصيات ، فسيكون فقدان الوزن من 7 إلى 10 كجم. مخطط وجبة البروتين أو ، كما يطلق عليه أيضًا ، حمية بيضة ميجي توحي:

  1. ثلاث وجبات في اليوم. بروتين الإفطار المطلوب: البيض (الجبن المنزلية) والجريب فروت والشاي والقهوة.
  2. الوجبة الأخيرة لا تتجاوز 18.00.
  3. رفض الدهون.
  4. يستخدم الجريب فروت باعتباره الفاكهة الرئيسية لفقدان الوزن.
  5. النشاط البدني مطلوب (من 30 دقيقة).

مدة النظام الغذائي وميزاته

النظام الغذائي ماجي هو البديل من نظام غذائي منخفض البروتين الكربوهيدرات. المصدر الأصلي الموجود يحتوي على خطة مفصلة لفقدان الوزن لمدة سبعة أيام. يوجد أدناه حاشية: "كرر الأيام السبعة التالية". المدة الإجمالية للنظام الغذائي هي 14 يومًا فقط. يقترح نظام Maggi Diet بنية الحصص الغذائية التالية:

  1. أقصى كمية من الألياف (الخضروات والفواكه).
  2. الاستخدام اليومي لجريب فروت (على الأقل 1 جريب فروت في اليوم).
  3. مكون البروتين - البيض واللحوم والأسماك.
  4. تقتصر الدهون على أحماض أوميغا غير المشبعة المشتقة من الأسماك.
  5. لا ينصح بالمنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات السيئة خلال نظام غذائي لمدة أسبوعين.

الميزة هي نقص عدد السعرات الحرارية في كل طبق ، وكذلك هذه اللحظات:

  • يتحقق التخسيس عن طريق تشغيل العمليات الكيميائية في الجسم.
  • البروتين المشتق من البيض والأسماك واللحوم الحمراء يشكل كتلة العضلات.
  • Naringin الواردة في الجريب فروت تطبيع كمية الجلوكوز.
  • يقلل بشكل طبيعي الشهية والوزن.
  • القهوة والشاي والماء دعم توازن الماء في الجسم.

تريد فقدان الوزن لتكون فعالة؟ بعد ذلك ، يجب وضع ميزات نظام البروتين الغذائي في المقدمة:

  1. هل ترغب في إصلاح النتائج حتى لا يعود الكيلوغرام المفقود مرة أخرى؟ من الضروري جعل الخروج من حمية البيض صحيحًا ، لانتهاك الحمية الغذائية المفصلة للأطعمة أكثر تكلفة. في حالة الخروج غير الصحيح ، يجب أن تبدأ من البداية ، لأن الوزن سيعود.
  2. لا يُنصح باستبدال أحد المنتجات بمنتج آخر.
  3. حجم كمية السوائل لا يقل عن 2 لتر في اليوم: الشاي والقهوة بدون سكر. يسمح الكحول عندما تكون هناك أطعمة مثل اللحوم والأسماك في القائمة.

إصدار البيض من النظام الغذائي ماجي - القائمة لكل يوم

أساس النظام الغذائي للبروتين وضعت لمارجريت تاتشر هو البيض والجريب فروت. إذا لم يتم تحديد كمية المنتجات المستهلكة ، فقم بتحديد سعرك الخاص بشكل مستقل ، دون تجاوز حدود السعر المقترح. تم تصميم النظام الغذائي المقترح لمدة أسبوع. في الأيام السبعة التالية ، تتكرر قائمة النظام الغذائي. في حالة الجوع الشديد لتناول الوجبات الخفيفة ، يجب عليك استخدام كمية صغيرة من المنتجات مثل الجزر الخام والملفوف والخس. يجب أن يكون الإفطار مطلوباً. تتكون كل وجبة من وجبة ميجي الغذائية لمدة أسبوعين (Maggie) في الصباح من:

  • بيضتين
  • الجريب فروت،
  • أكواب من القهوة السوداء أو الشاي بدون سكر.

يتم تقديم الأيام السبعة الأولى للغداء:

  1. 1-2 بيض ، جريب فروت ، شاي.
  2. 1-2 بيضة ، طماطم ، قهوة مخمرة بدون حليب وسكر.
  3. 1-2 بيضة مع السبانخ (سلطة) ، كوب من الشاي.
  4. 1-2 بيضة مع الطماطم والسبانخ (سلطة) والقهوة.
  5. بيضة مسلوقة ناعمة أو سلطة أو شاي غير محلى أو قهوة.
  6. سلطة فواكه يمكن أن تتجول مخيلتك - كل الفواكه مسموح بها. شاي الأعشاب
  7. خبز الدجاج مع الخضار في الفرن. قبل الطهي ، قم بإزالة الجلد ، وقطع الدهون. الغداء جيد لإنهاء جزء من القهوة السوداء بدون سكر ، وشرب كوب من الشاي. قبل الغداء ، وتناول واحدة من الجريب فروت.

يتم إعداد الأطباق التالية لتناول العشاء (القائمة لمدة سبعة أيام):

  1. 1-2 بيضة ، سلطة خضار ، نخب مصنوع من خبز الحبوب الكاملة. بعد نصف ساعة من تناول الطعام - الجريب فروت والشاي أو القهوة العشبية غير المحلاة ،
  2. لحم البقر المشوي. يقدم على الطماطم والخيار والزيتون والبصل. للاستكمال ، استبدل السلطة اليونانية. شرب كوب من الشاي بدون سكر قبل الأكل. بعد نصف ساعة من تناول العشاء ، وتناول الجريب فروت.
  3. قطعتان صغيرتان: لحم الضأن / لحم الضأن العجاف. طماطم ، خيار بالكرفس. تقليديا - الجريب فروت والشاي الأخضر.
  4. بيضة مسلوقة ، نخب مع السبانخ أو السلطة ، الملفوف ، الجبن الصلب. الشاي أو القهوة في الإرادة.
  5. سمك السلمون في تركيبة مع سلطة الخضار سيكون نهاية مثالية لليوم. تنويع نخب القائمة. أكل الجريب فروت قبل العشاء. بعد نصف ساعة من وجبة - الشاي عبق.
  6. شريحة لحم (لحم العجل / لحم الضأن) - "ما تشاء". اضبط حجم مكون البروتين بشكل مستقل ، دون أن ينسى النتيجة المرغوبة. الكرفس والطماطم والخيار مناسبة كسلطة. الشاي أو قهوة منزوعة الكافيين.
  7. يُسمح بتناول الدجاج بعد إزالته من الجلد. درجة حرارة المنتج - لا تزيد عن 30 درجة مئوية. للتزيين: الطماطم بأي كمية. تقليديا أكل الجريب فروت. الشاي والقهوة السوداء بدون سكر.

زيادة الوزن المزروعة في الكراهية ، والتي اختفت بعد فقدان الوزن لمدة أسبوعين ، تميل إلى العودة. لتعزيز النتائج التي تحققت ، من الضروري ملاحظة الطريقة الصحيحة للخروج من النظام الغذائي. من أجل عدم تعطيل العمليات الكيميائية في الجسم ، تدريجيا في أجزاء صغيرة على مدار الأيام السبعة القادمة ، قم بتنويع القائمة بمنتجات تحتوي على كربوهيدرات صحية. عدد البيض المستهلكة في الأسبوع ، تنخفض إلى 2-3 قطع. من الضروري اتباع الامتثال الصارم لجميع متطلبات النظام الغذائي.

اتركي جريب فروت على الفطور. أضف إلى النظام الغذائي زوجين - ثلاث ملاعق صغيرة من العسل. قلل من استهلاك الجريب فروت. ستشجع كمية صغيرة من السكر في القهوة والحلويات على الصحن. مواصلة فقدان الوزن في الأسابيع التالية ، وزيادة النشاط البدني. عدد المنتجات التي تحتوي على البروتينات والألياف (الخضروات ، وخاصة الخس) لا تقل.

تحقق من ما يتضمنه النظام الغذائي الياباني لمدة 14 يومًا.

تخثر حمية الخيار - قائمة عينة

تناول عدد كبير من البيض يهدد بزيادة الكوليسترول في الدم. يتم تشجيع الأشخاص الذين لديهم موانع طبية ، معارضو حمية البيض ، على استخدام نسخة الجبن المنزلية في النظام الغذائي. يجب أن تستهلك الجبن المنزلية قليل الدسم ، ولكن ليس خاليًا من الدهون. إذا كان لديك وقت ورغبة ، فيمكنك طهي الجبنة المنزلية بنفسك. الكالسيوم والبروتينات وبعض الدهون الموجودة في الجبن المنزلية ، وتحقيق التوازن بين التمثيل الغذائي.

سيشمل النظام الغذائي التقريبي لمدة أسبوعين الجبن المنزلية (حوالي 200 غرام) بدلاً من بيضتين. لذلك ، ستتكون وجبة الإفطار اليومية من فنجان قهوة بدون سكر ، والجبن ، والجريب فروت. في تلك الأيام ، عندما يشتمل الغداء على البيض ، استبدل بيضة واحدة بمائة جرام من الجبن المصنوع منزليًا ، مما يقلل من كمية الصباح للمنتج بمقدار 50 جم ، وسيكون الطبق المعد لتناول الغداء من الجبن المملح والخضر والخس مع الطماطم ، والخس لذيذًا. يجب أن تستهلك اللحوم والخضروات بنفس الكميات كما في نظام البيض الغذائي لمدة أسبوعين. لا تنسى الجريب فروت.

وصفات للحمية

في القائمة التفصيلية لنظام حمية ميجي لمدة أسبوعين ، يتم إعطاء دور مهم لأطباق الخضار الغنية بالألياف. لطهي السلطة اليونانية لتناول طعام الغداء ، نحتاج إلى:

  • طماطم - 3 قطع
  • خيار - 2 قطعة ،
  • الزيتون - 100 غرام ،
  • الفلفل البلغاري - 1 perchina ،
  • جبنة قليلة الدسم / جبنة خثارة (برينزا) - 50 غم ،
  • بصل - نصف بصل صغير ،
  • زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.

الخضروات النرد: الخيار والفلفل والطماطم. ننتشر في صحن سلطة ، نضيف الزيتون / الزيتون المملح. Semirings نقطع البصل. يُنصح باختيار الأصناف الحلوة: يالطا الأحمر والأبيض والفيداليا. يرش على القمة ، يضاف الجبن المنزلية. صلصة الطهي: ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المكرر وأعشاب بروفنسال وبذور الخردل حسب الرغبة. معطر ، منعش ، السلطة الصحية الرئيسية جاهزة!

سيكون لحم البقر المشوي على العظم لذيذ للغاية. الوصفة بسيطة. للطبخ ، تحتاج إلى صينية شواء ، ورقائق للخبز. المنتجات التي نحتاجها:

  • شريحة واحدة من العظام تزن حوالي 400-500 جرام ،
  • زيت نباتي مكرر (زيتون ، عباد الشمس) - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة،
  • غصن من إكليل الجبل ،
  • الملح والتوابل.

تغسل شرائح اللحم جيدًا وتنتشر على منشفة ورقية وتجفف. تليين مع الملح ، لحم العجل الفلفل. انتشرنا في منتصف الرقائق. صب كل جانب من شريحة لحم مع نصف حصة من الزبدة. لف ، يترك لينقع لمدة 20 دقيقة.

بعد الوقت ، نحصل على اللحم ، وننتشر ونقلى بدون زيت من كل طرف من 3 إلى 7 دقائق يعتمد وقت الطهي على الدرجة المطلوبة من استعداد اللحوم: مع الدم ، مع عصير ، محمص بالكامل. ثم نلف اللحم المشوي على شكل رقائق ، نضيف غصنًا صغيرًا من إكليل الجبل على كل جانب. إرسالها إلى فرن مسخن لمدة 10 دقائق. نخرج اللحم ، ونترك اللحم لنضع رقائقه على طبقك. اللحم العصير واللذيذ سيسعدك.

حمية ماجي تخثر تنوع النظام الغذائي مع الطبق التالي. نحن نأخذ الجبن المنزلية في مقدار 100 غرام ، ونقطع الخس والخضار نخلط كل شيء في حالة فطيرة. ملح حسب الرغبة. تشويه الجبن مع الأعشاب على خبز محمص. مزيج القهوة والشاي والخبز المحمص مع الجبن المنزلي سيجلب لك متعة الذوق.

يستعرض نتائج فقدان الوزن

لا أزن الكثير - 67 كيلوغراما. بعد الولادة تعافت إلى 75. في غضون عامين ، انخفض مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية 15 كجم. ولكن في الأشهر التالية عاد الوزن بعناد. زائد في بعض الأحيان بقدر ما رمى قبالة. آخر مرة لم تدع نفسي الاسترخاء. أوه ، معجزة ، عاد سبعة كيلوغرامات فقط. نصحت أخت اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين. غادر أسبوعين 5 كجم. لا أعرف إلى أين ذهبت ، لكنني أعلم على وجه اليقين أنهم لا يفكرون في العودة لمدة عام كامل. البيض لا يريد وقتا طويلا ، والجريب فروت في بعض الأحيان استبدال البرتقال. أنا سعيد للغاية بالنتيجة!

فيرونيكا ، 19 عامًا:

أنا مغرم بالسياسة ، أريد أن أصبح رئيس وزراء أو رئيسًا. وزني قبل بضعة أسابيع كان 85 كجم. اقرأ عن حمية مارغريت تاتشر. أريد أن أبدو أنيقًا تمامًا. فاجأ عدد البيض يوميًا ، لكنني حقًا أحب السلطة واللحوم والأسماك. أعطيت أسبوعين من حمية البيض بصعوبة كبيرة. حاولت أن أشرب الكثير: القهوة في الصباح ، والشاي لتناول العشاء والغداء. للأسبوع الثاني ، تم استبدال الجريب فروت للإفطار بعصير. ولكن فقدان الوزن ناقص 11 كجم! ماجي إلى الأبد!

أحب البيض ، لكن أكل هذه الكمية خلال أسبوعين يفوق قوتي. التخسيس ، والوزن الصحي هي الدافع للعمل. بعد قراءة ملاحظات حول حمية الجبن المنزلية ، قررت البقاء على ذلك. ألاحظ نظام الأسبوع. بدأ تناول وجبة الإفطار ، وليس فقط شرب القهوة في الصباح. مثل سلطة الرائب مع الجريب فروت. أنا أحب القهوة ، وشرب غير محدود. لا توجد مشاكل مع النوم. سلطة حب السبانخ ليست غاية. كمية الجبن في اليوم الواحد 300 غرام ، أنا آكل 4 بيضات في الأسبوع. ذهبت إلى اللياقة البدنية ، مرتين في الأسبوع أسبح في حمام السباحة. فقدان الوزن النشط بنسبة 6 كجم والأسبوع الأول!

نظام غذائي مذهل) .الكثير من الصور قبل وبعد.

أريد أن أخبر قليلاً عن نفسي ، عمري 25 عامًا ، طولي 177 سم ، منذ 9 أشهر كان وزني 120 كجم. منذ الطفولة ، لم تكن طفلة رقيقة ، وهذا ما أدى إليها. في عمر واعٍ ، لم يتجاوز وزني 90 كيلوجرام ، لكن أهدافي لم تكن أبدًا فقدان الوزن ، فكل شيء يناسبني عمومًا. لقد حدث أن في إجازة الأمومة زاد الوزن إلى 120 كجم ، وهذا لم يمنعني. من الصعب تخيل ذلك ، لكن آراء الآخرين هي التي دفعتني. في السابق ، لم أجلس على أي حمية ، ولم أشرب الكوكتيلات السحرية ومعجزة التوت. وبمجرد أن وجدت خيارًا مثيرًا للاهتمام ، أعد قراءة العديد من الوجبات الغذائية ويبدو أنها جميعًا جائعة مؤلمة وغير متوازنة. وبعد ذلك حدثت معجزة ، تعثرت على نظام غذائي ماجي ، وبيضة ، وانطباعات متحمسة حيال ذلك ، وتذهب ووزنًا كبيرًا وحجمًا ، ويصبح الجسم خفيفًا وتشعر بالبهجة والصحة. واحد دائرة Muggie هو النظام الغذائي لمدة 4 أسابيع ، 28 يوما. النظام الغذائي مبني على العمليات الكيميائية ، أي ، يتم اختيار المنتجات ومزيجها بحيث نأكل ونفقد الوزن ، ودون الشعور بالجوع ، نحن أيضًا لا نعتبر السعرات الحرارية. الوجبات الخفيفة في الأسبوع 1 و 2 مسموح بها أيضًا ، فهي عبارة عن جزرة أو خيار أو سلطة. في الأيام الأولى ، قد تواجه بعض المشكلات مثل الدوخة والضعف والغثيان والصداع ، لكن لا ينبغي عليك الذعر ، فقد تم إعادة بناء هذا الكائن للحصول على نوع جديد من الطعام ، وهو بحاجة إلى التكيف ، لذلك تحتاج إلى اتباع بعض التوصيات: زيادة كمية المياه النظيفة التي تشربها ، وضبط بشكل إيجابي على نظام غذائي ، وعدم إدراكه كعقوبة ، لصنع وجبات خفيفة ، وشراء صبغة من eleutrococcus أو الجينسنغ لزيادة حيوية.

الوزن: بشكل عام ، لا ينصح بالوزن في كل يوم ، ولكن الوقوف على المقياس مرة واحدة في الأسبوع لرؤية النتيجة للأسبوع. يتم الترجيح في الصباح على معدة فارغة وبعد المرحاض ويفضل في نفس الملابس. الشيء الأكثر أهمية ليس الأرقام الموجودة على المقاييس ، ولكن الكميات والانعكاس في المرآة.

في الأسبوع الأول ، يخرج الماء من الجسم ، مما يخلق مظهرًا كبيرًا ، في الأسبوع الثاني ، تعود خطوط البرقوق إلى طبيعتها ، ويعتبر 200-300 غرام خسارة طبيعية للدهون يوميًا. يحدث أن يكون الوزن مفيدًا أو سيئًا ، لكن لا يأس ويترك ، والنظام الغذائي يسرع عملية الأيض وسيعمل الجسم من أجلك. يحدث غالبًا أن الوزن يستحق ، وأن الأحجام قد اختفت ، سينتقل الوزن عاجلاً أم آجلاً ، الشيء الرئيسي هو الصبر.

ماذا تفعل إذا كانت الكراسي تواجه مشكلة:

1. قم بزيادة كمية المياه النظيفة المستهلكة إلى 2 لتر ، ومن الصباح أن تبدأ مع كوب من الماء الدافئ ، إذا لم تكن هناك مشاكل في المعدة ، يمكنك مع عصير الليمون.

2. لتطبيع البراز ، الماء مع غاز دونات يساعد بشكل جيد ، ويمكن استخدام Yessentuki ، Borjomi.

3. في وجبات الفاكهة ، يجدر أكل الخوخ ، الكيوي ، الكمثرى ، فهي ضعيفة.

4. في تقنيات الخضار يجب استخدام البنجر المسلوق ، واليقطين والسبانخ ، وتناول المزيد من الخضر ولا تستبعد أوراق السلطة.

5. يجب مضغ الطعام جيدًا ، وليس على عجل وليس هارباً.

6. للقيام تدليك دائري من البطن في اتجاه عقارب الساعة 6-8 دقائق.

لصحة جيدة ، وتحسين نوعية الشعر والأظافر ، بحيث لا توجد مشاكل مع الحيض ، تحتاج إلى شرب الأوميغا والفيتامينات.

На третьей неделе в рацион вводится большое количество фруктов и овощей,данные углеводы сильно задерживают воду в организме,поэтому на этой неделе не рекомендуется каждый день вставать на весы. Может вода задерживаться в организме,но она уйдет на 4 неделе. Отлично уходят обьемы на данной неделе.

Четвертая неделя является закрепительной,вес также будет уходить,просто медленее. يعطي هذا الأسبوع الجسم للتعود على نظام غذائي أكثر قياسًا ، حيث نقوم بتوزيع عدد المنتجات يوميًا.

1. يحظر بشكل قاطع تغيير أماكن الوجبات ، لاستبدال المنتجات بمنتجاتك الخاصة.

2. لا تمدد وجبات الطعام ، إذا نسيت تناول أي منتج ، فنحن نستبعده ، ولا يمكنك تناوله في غضون ساعة أو ساعة ونصف.

3. الوجبات الرئيسية الثلاث ، الفاصل بينهما لا يقل عن 4 ساعات

5. أي نفط تحت الحظر.

6. ملح الطعام في الاعتدال ، وليس المبالغة.

7. يُسمح بإضافة الأعشاب (الشبت والبصل والبقدونس والثوم والبصل أيضًا) إلى أي وجبات.

8. يمكن استبدال أوراق الخس بالكرنب الصيني أو أي نوع آخر من أوراق الخس.

9. لا يمكنك طهي البروتين والخضروات معًا.

10. قبل طهي الدجاج ، قم بإزالة الجلد والدهون المرئية!

11. بدلا من اللحوم يمكن أن يكون الدجاج أو الديك الرومي ، أرنب

12. إذا لم تستطع قائمة الدجاج استبدالها بأي شيء!

13. إذا كان سمكة menb ، فيمكنك استبدال الروبيان وبلح البحر والحبار ، وما إلى ذلك ، بالأطعمة المعلبة في عصير sosbstvenny حتى 6 غرامات من الدهون وتذكر نوعًا واحدًا من الوجبة.

14. يمكن تحضير السلطات مع عصير الليمون والخل وصلصة الصويا.

كيف تحصل إذا كان الكثير من الحلو؟

1. تريد أن تأكل ، تشرب كوبًا من الماء ، ويمكنك صنع عصير الليمون من عصير الليمون الطازج والماء وزوجين من أقراص بدائل السكر ، ويمكن استخدام المياه المعدنية بدلاً من الماء العادي ، ويمكن أن تكون صودا ، ويمكنك إضافة النعناع والزنجبيل.

2. يمكنك استخدام حلويات Zula أو مدارات ، لا تزيد عن 3 مصاصات يوميًا.

3. الغازات دون السكر. يمكنك أي صودا مع 0 kakl ، ولكن ليس أكثر من كوب في اليوم الواحد.

4. مضغ العلكة بدون سكر ، يمكن أن تستهلك ما يصل إلى علبة في اليوم.

ما الذي يجب أن تضيفه؟

1. صلصة الصويا ، تحتاج إلى مشاهدة بعناية التكوين ، يجب أن يكون فول الصويا والماء والملح ، لا إضافات أخرى ، وهنا وجدت العلامات التجارية Kikoman فقط.

2. كجزء من الخردل لا ينبغي أن يكون السكر والزبدة ، يمكنك طهي نفسك أو شراء هاينز الخردل ، ومناسبة لنظام غذائي.

3. معجون الطماطم ، يجب أن يكون التكوين فقط الطماطم والملح والماء ، فمن الممكن عندما تكون القائمة الخضروات المسلوقة.

4. الخل ، يمكننا طاولة فقط ، ومناسبة لمياه مالحة للحوم ، سلطة خلع الملابس.

لا يمكن أن تكون الخضروات المعلبة وأي حلويات وسكر ومشتقاته والبطاطا والبقوليات والفاصوليا والذرة والفاكهة الأفوكادو والموز والعنب والتين والمانجو والفواكه المجففة والفطر وأي زيوت وكحول وأي حليب حامض ، باستثناء الجبن الجبن.

مشاعري من النظام الغذائي: بشكل عام ، الشيء الأكثر أهمية هو النتيجة ، لقد ألهمتني حمية ماجي ببساطة ، وأصبحت منقذًا لي ، لأنني نقلت بسهولة من قِبلي ، لم أكن جائعًا ، ولكنني أشعر بالسعادة والسعادة فقط لأنني أصبحت أكثر نحافة وأجمل. لقد تغيرت الحياة للأفضل ، وأشعر أنني مرغوب فيه ، جميلة ، والأهم من ذلك أنني أحب نفسي ، الربيع الصحيح في روحي)). من تجربتي الخاصة ، قمت بتقديم 6.5 لفات كاملة من Muggie ونتائجي تتراوح من 120 كجم إلى 73 ، وبعد ذلك تمسك بنوع مختلف من الطعام ، وسأريد قريبًا الحصول على Muggie آخر. النظام الغذائي obsalyutno لا يجبر على تجويع ، وما يمكن أن يكون أفضل من أن تكون كاملة وفقدان الوزن في نفس الوقت؟ لدي فقط الانطباعات الأكثر حماسا لهذا النظام الغذائي. البنات والنساء ، كن محبوبًا ومحبًا ، لا تخف من التغيير ، فالعجائب والحقيقة تعمل عجائب ، أتمنى لك كل التوفيق والصبر والخطوط الكبيرة الضخمة.

أدرج أدناه قائمة حمية البيض وأطباق الصور.

شاهد الفيديو: Lose Weight Eating Indomie (أغسطس 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send